Babu wani abu da zai iya hana farin cikin tafiya cikin sauri fiye da ciwon motsi. Wataƙila kun fuskanci tashin hankali yayin tashin jirgi ko kuma ku kasance cikin jin daɗi a kan tituna masu jujjuyawa ko ruwan ruwan fari. Nausea na iya girma don wasu dalilai ma, kamar daga migraine ko illa na magani. Alhamdu lillahi, wasu bincike sun nuna cewa ɗimbin albarkatun mai suna da alƙawarin kwantar da ciki mai topsy-turvy. Bugu da kari, kawai aikin shan jinkiri, tsayayye, zurfafa numfashi na iya sauƙaƙa tashin zuciya ta hanyar kunna tsarin juyayi na parasympathetic, bisa ga bincike. Shakar wani muhimmin mai yana taimaka muku mayar da hankali kan numfashi lokacin da hanjin ku ke ba ku baƙin ciki. Anan akwai ƴan mahimmancin mai waɗanda ke nuna alƙawari wajen sauƙaƙa tashin zuciya da wasu kyawawan halaye na amfani da su.
Mahimman mai guda biyar don tashin zuciya
Za ku lura cewa yawancin binciken da ake gwada mai mai mahimmanci akan tashin zuciya an gudanar da shi akan masu juna biyu da wadanda suka biyo baya. Duk da yake waɗannan abubuwan da ke haifar da tashin zuciya sun kasance na musamman, yana da kyau a yarda cewa mai mai mahimmanci zai taimaka tare da ciwon motsi da kuma rashin jin daɗi kuma.
Ginger
Tushen ginger ya daɗe da saninsa azaman soother na ciki. (Wataƙila kina shan ginger soda sa’ad da kuke rashin lafiya, alal misali, kuna ƙarami.) Kuma ya zama cewa, ƙamshin ginger kawai zai iya rage damuwa. A cikin wani bazuwar, gwajin gwaji na asibiti, marasa lafiya da ke fama da tashin zuciya bayan tiyata an ba da kushin gauze da aka jiƙa a cikin mahimman man ginger kuma an gaya musu su sha ruwa sosai ta hanci. Sun sami raguwa a cikin alamun bayyanar cututtuka idan aka kwatanta da ƙungiyar kulawa da marasa lafiya waɗanda suka karbi pads da aka jiƙa a cikin saline.
Cardamom
Ƙanshin cardamom kuma na iya taimakawa wajen bugun tashin zuciya zuwa gatsewa. Wannan binciken da ya kalli ginger ya kuma binciki rukuni na uku na marasa lafiya bayan-op da aka ba su gauze pad da aka jiƙa a cikin wani muhimmin cakuda mai. Haɗin ya haɗa da cardamom tare da ginger, spearmint, da ruhun nana. Marasa lafiya a cikin rukunin da ke karɓar gauraya sun sami mafi kyawun haɓakawa a cikin tashin zuciya idan aka kwatanta da waɗanda suka karɓi ginger kaɗai ko waɗanda suka karɓi saline placebo.
barkono
Ana kuma yaba ganyen barkono a matsayin mai tummy. Kuma lokacin da aka shaƙa, mai mahimmancin ruhun nana yana da yuwuwar ƙara tashin tashin zuciya. A cikin gwajin bazuwar mai yiwuwa, har ila yau tare da marasa lafiya suna fuskantar ciwon ciki bayan tiyata, an ba da batutuwa ko dai inhaler na placebo ko inhaler na aromatherapy tare da cakuda ruhun nana, lavender, spearmint, da ginger. Wadanda ke cikin rukunin inhaler na aromatherapy sun ba da rahoton babban bambanci a cikin fahimtar tasirin akan alamun su idan aka kwatanta da ƙungiyar kulawa.
Lavender
Har ila yau, ƙamshin lavender na iya taimakawa wajen sanyin ciki. A cikin bazuwar, nazarin binciken da aka sarrafa na marasa lafiya da ke fama da damuwa bayan tiyata, mahalarta sun kasu kashi hudu. An ba ƙungiyoyi uku wani muhimmin mai don shaƙa: ko dai lavender, fure, ko ginger. Kuma ƙungiya ɗaya ta sami ruwa a matsayin placebo. Kusan 83% na marasa lafiya a cikin rukunin lavender sun ba da rahoton ingantaccen maki, idan aka kwatanta da 65% a cikin nau'in ginger, 48% a cikin rukunin fure, da 43% a cikin saitin placebo..
Lemun tsami
A cikin gwajin asibiti bazuwar, mace mai ciki wadda ke fama da tashin zuciyakuma ana ba da amai ko dai lemon tsami mai mahimmanci ko kuma placebo don shakar lokacin da suka ji rashin lafiya. Daga cikin wadanda suka karbi lemun tsami, kashi 50% sun bayyana gamsuwa da maganin, yayin da kashi 34% kawai a cikin rukunin placebo suka fadi haka.
Yadda ake amfani da su lafiya
Idan cikin ku yana da halin juya ku sau ɗaya a cikin ɗan lokaci, samun ɗan gwada-da-gaskiya mai mahimmanci a hannu na iya taimakawa. Don amfani da su, shafa 'yan digo na EO zuwa man da kuka fi so. (Kada ka taɓa shafa mai mai mahimmanci kai tsaye ga fata, saboda suna iya haifar da haushi.) Yi amfani da cakuda don tausa a hankali kafadu, baya na wuyansa, da bayan hannayenka-wani wuri mai sauƙi don shaƙa yayin cikin abin hawa mai motsi.
Idan ka fi so ka bi hanyar wari, shafa ɗigon digo zuwa bandanna, gyale, ko ma nama. Riƙe abu kusa da hanci. Yi numfashi mai zurfi a hankali kuma ku fitar da numfashi ta bakinku. Bincike ya nuna cewa olfacyory . Ƙarfafawa ta hanyar ƙamshi na iya hana ayyukan jijiyar vagal na ciki, wanda zai iya taimakawa wajen kawar da yanayin "queasies" a cikin rodents. Idan kana gida kuma kuna jin rashin lafiya, Hakanan zaka iya ƙara mai da kuka fi so a cikin mai watsawa.
Muhimman shirye-shiryen mai yakamata a iyakance ga amfani da kayan shafa da aromatherapy kawai. Ko da yake za ku iya siyan kayan abinci na ruhun nana da ginger, tuntuɓi likitan ku da farko kafin shan magani, musamman idan kun ɗauki magungunan magani ko kuna da ciki.
Lokacin aikawa: Fabrairu-21-2023